Sữa chua chứa nhiều canxi và protein.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein. Canxi trong sữa chua giúp mẹ và em bé có hệ xương, răng chắc khỏe. Một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Mẹ bầu không nên ăn sữa chua lúc đói mà nên ăn sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

Xem thêm: khám sàng lọc trước sinh

Hạt dẻ

Trong 100gr hạt dẻ chứa tới 815mg canxi, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hạt dẻ vì lượng calo trong loại hạt này tương đối cao.

Tôm đồng

Trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi. Vì vậy, tôm đồng là một trong những thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh dồi dào canxi, mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu.