Thịt heo
Thịt heo là thực phẩm có nhiều cholesterol, vì thế bạn nên chọn thịt heo nạc để giúp bản thân tăng cân khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trong thịt heo có chứa acid béo omega-3, có lợi cho sức khỏe của bạn.
Trong 100g thịt heo có chứa 548 calo, vì thế đây sẽ là một lựa chọn tốt cho những bạn muốn nạp nhiều calo, giúp ích cho sự tăng cân. Đồng thời thịt heo cũng là món ăn phổ biến với nhiều cách chế biến để bạn cảm thấy ngon miệng hơn, đồng thời giúp bạn có vóc dáng đầy đặn như mong muốn.
Khoai tây và tinh bột
Khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột khác là một cách rất dễ dàng và hiệu quả để bổ sung thêm calo cho cơ thể. Hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu tinh bột tốt cho sức khỏe dưới đây vào thực đơn hằng ngày nhé:
Xem thêm: Cách phòng ngừa ung thư cổ tử cung
Yến mạch
Ngô
Kiều mạch
Khoai tây và khoai lang
Bí đao
Đậu và các cây họ đậu
Trong khoai tây và tinh bột còn làm tăng lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp của bạn – nguồn nhiên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động thể thao và hoạt động.
No comments:
Post a Comment